Підвищення потенції хвилює як чоловіків, так і їх другі половинки. Адже сексуальна активність для багатьох стоїть на першому місці, і момент появи проблем, що заважають отримувати задоволення від статевого акту, може стати по-своєму трагічним. Ці проблеми можуть бути пов'язані як з фізіологічними особливостями організму, так і з психологічними переживаннями. Сексотерапевт або психотерапевт може допомогти.
Але, як правило, чоловіки не звертаються до фахівця з делікатною проблемою, як відновити потенцію, а намагаються вирішити її самостійно, приймаючи синтетичні препарати, що підвищують потенцію. Такі таблетки мають лише одну перевагу: ефект настає швидко.
Після досягнення певного віку кожен повинен знати, як підвищити потенцію у чоловіків природними способами без прийому ліків. Для цього можна вдатися до загальнооздоровчих методів.
Фізичні методи
До фізичних методів, що відновлюють колишню чоловічу силу, відносяться наступні методи.
Масаж
Якщо ви хочете знати, як відновити ерекцію, досить знати методи оздоровлення організму. Цьому добре сприяє масаж, як загальний, так і спеціальний.
Точковий масаж
Швидко підвищити потенцію можна за допомогою поєднання загальнозміцнюючого і точкового масажу - безпосередньо для підвищення ерекції. В цьому випадку не обов’язково приймати препарати, що стимулюють потенцію. Оздоровчий ефект відбувається за рахунок впливу на біологічно активні точки. Вони розташовані на тілі симетрично і попарно.
Найбільша їх кількість знаходиться на стопах. Тому, щоб знати, як підвищити потенцію, потрібно вивчити, на які точки впливати. За потенцію відповідають точки в центрі п'яти, на внутрішній бічній поверхні п'яти, трохи вище кістки, між куприком і попереком, ближче до хребта з обох сторін. Такий масаж можна проводити самостійно, головне – регулярно.
Прийміть зручну позу, бажано сидячи. Покладіть руки на нижню частину спини долонями на спині, а великі пальці на животі. Масаж полягає в переміщенні рук до активної точки і розминання її середніми пальцями.
Такий масаж, за умови його регулярного проведення, допоможе вирішити питання, як підвищити потенцію.
Масаж яєчок і калитки
Головне правило під час процедури – повна відсутність болю і дискомфорту. Тримайте руки, мошонку і яєчка в теплі. В результаті цього виду масажу поліпшується якість і кількість сперми, підвищується потенція у чоловіків.
При виконанні масажу для підвищення потенції необхідно виконувати розминають, поплескування, погладжування, розтягують рухи. Тривалість процедури варіюється від 5 хвилин до години. В якості профілактики рекомендується щодня виконувати близько 30 стискань яєчок. З віком кількість компресій слід збільшувати. Завдяки цьому відбувається відновлення ерекції.
У тих місцях, де відчувається біль, виникають застійні процеси. Це не означає, що масаж в цій області потрібно припинити. Досить послабити ефект, збільшивши тривалість масажу.
Перед початком масажу яєчок і мошонки необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися у відсутності захворювань сечостатевої системи, так як для деяких з них він протипоказаний. Тому питання про те, як поліпшити потенцію, потрібно вирішувати по-іншому. Наприклад, лікар може порекомендувати прийом спеціальних препаратів, які швидко підвищують потенцію.
вправи
Такі вправи спрямовані на поліпшення кровообігу в пенісі, активізацію роботи кавернозних м'язів, які перешкоджають відтоку крові в момент збудження. Це дозволить вам мати тривалу, стійку ерекцію. Причому ефект настає досить швидко.
Комплекс для підвищення потенції складається з 6 вправ:
- ходьба на місці з високо піднятими колінами, намагаючись притиснути їх до живота, а руки опустити вниз уздовж тіла;
- часткові присідання, руки на поясі; затримуючись в такому положенні, по черзі стискати і розтискати м'язи заднього проходу;
- біг на місці, при цьому намагайтеся не відривати носки від підлоги;
- прийняти положення лежачи, зігнути ноги в колінах, піднімати і опускати таз, впираючись стопами в підлогу;
- лежачи на підлозі, зігніть коліна і злегка розведіть їх, потім по черзі стискайте і розслабляйте м’язи між заднім проходом і яєчками;
- сидячи на стільці, злегка нахиліться вперед, розслабивши м’язи; спробуйте втягнути область між мошонкою і заднім проходом, але м'язи сідниць повинні бути повністю розслаблені.
Підвищення потенції відбувається тільки при регулярних заняттях спортом.
Вправа Кегеля
Ця вправа спочатку була розроблена для жінок для зміцнення м'язів тазового дна. Його призначали тим пацієнтам, які страждали нетриманням сечі. Однак трохи пізніше був помічений інший ефект - поліпшення функціональності сечостатевої системи в цілому, і відновлення потенції у чоловіків зокрема.
М’яз, який потрібно тренувати, – це той, який можна відчути, коли виникає вольова затримка сечовипускання. Вона розташована між заднім проходом і мошонкою.
Навчившись контролювати цей м'яз, вправи можна виконувати до трьох разів на день по 15 скорочень. При цьому вдих під час скорочення, видих під час розслаблення. Рекомендується поступово збільшувати кількість вправ і прискорювати їх ритм.
Лікувальна дієта
Якщо ви не знаєте, як підвищити потенцію, є найпростіший спосіб - скорегувати свій раціон. Від харчування залежить здоров'я організму в цілому і статеве здоров'я зокрема. Швидко підвищити потенцію допоможуть наступні продукти, які необхідно вживати регулярно:
- містять білок: горіхи, молочні продукти, риба, м’ясо (за винятком жирної свинини);
- морепродукти, особливо ракоподібні (омари, креветки) і морська капуста;
- свіжі фрукти і овочі, зелень (впливають на потенцію за рахунок вмісту великої кількості вітамінів);
- спеції для потенції, які додають в чай та інші напої (чебрець, аніс);
- яйця в будь-якому вигляді;
- мед (можна змішати з горіхами).
Від деяких продуктів для підвищення потенції у чоловіків доведеться відмовитися. Перш за все, потрібно назавжди забути про енергетичні та кофеїновмісні напої (включаючи саму каву), оскільки вони збільшують навантаження на серце. Через це можуть з'явитися проблеми з судинами, що може зажадати відновлення потенції. Рекомендується обмежити вживання макаронних виробів, картоплі, ковбас, випічки (краще вибирати хліб з житнього борошна грубого помелу). І повністю відмовитися від вживання алкоголю.
Крім того, корекція дієти необхідна, якщо у чоловіка є зайва вага. Адже зайві кілограми знижують рівень тестостерону і підвищують рівень естрогену (жіночого гормону). А це безпосередньо впливає на посилення потенції і її ослаблення. Поєднання корекції дієти та фізичних вправ допоможе вам схуднути. Однак не варто приймати сумнівні препарати для схуднення, а особливо препарати для нарощування м'язової маси.
Зміна способу життя
Якщо ви не знаєте, як підвищити потенцію, вам необхідно змінити звичний спосіб життя. Адже це (якщо лікар не діагностував захворювання) призводило до статевих розладів.
Постарайтеся вжити заходів для збільшення фізичної активності, особливо якщо ви представник сидячої професії. Протягом робочого дня рекомендується періодично робити перерви для занять спортом.
Відмовтеся від шкідливих звичок, куріння і вживання кави. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі; наприклад, повертатися додому з роботи можна не на метро, а пішки.
Висипайтеся. Підвищення потенції відбудеться тільки при тривалості сну не менше 8 годин. Крім того, варто подбати про умови відпочинку. Сон повинен проходити в повній тиші і темряві.
Психологічні методи
Дуже часто проблеми з потенцією виникають на тлі психологічних переживань. Вони можуть бути пов'язані з невдалим статевим актом в минулому, невпевненістю у своїй привабливості і сексуальних можливостях або занадто суворим вихованням. В цьому випадку самостійно позбутися від імпотенції не вийде; вам потрібна допомога лікарів. Причому консультація сексолога або психотерапевта необхідна в будь-якому випадку, незалежно від причини занепаду чоловічої сили.
Щоб не думати про те, як поліпшити потенцію, уникайте стресових ситуацій і сильних переживань (як негативних, так і позитивних). Стрес гальмує статеву функцію чоловічого організму. Це пов’язано з бажанням організму продовжувати продовження роду тільки в сприятливих умовах.
Ефективність підвищення потенції підвищується, якщо підійти до цього питання комплексно. Поєднання методів тільки на користь. І не варто самостійно призначати і приймати препарати для підвищення потенції. Незважаючи на те, що вони діють швидко, ефект триває недовго.